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        孕期吃哪些粗糧比較好

        2023-05-31   

        玉米
        玉米富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、礦物質、胡蘿卜素等多種營養成分。玉米的胚芽及花粉富含天然的維生素E。常吃可以增強體力及耐力。
        紅薯
        紅薯富含淀粉,其氨基酸、維生素A、B、C及纖維素的含量都高于大米與白面。它還富含人體必需的鐵、鈣等礦物質,是營養全面的優選食品。
        糙米
        糙米富含營養元素,如蛋白質、膳食纖維、維生素等??裳a充蛋白質,提高身體免疫力,增強抵抗力,促進體內的胎兒大腦的發育和骨骼生長,避免孕期便秘。
         
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